[睡眠時間] ショートスリーパーの有名人,芸能人,睡眠時間の長さ

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ショートスリーパー・ロングスリーパーとは、割合

睡眠時間が6時間未満の人を「ショートスリーパー」、
睡眠時間が9時間以上の人を「ロングスリーパー」と言う。

割合
ショートスリーパー：5〜10％（睡眠時間：6時間未満）
ロングスリーパー：5〜10％（睡眠時間：9時間以上）

ショートスリーパーは、睡眠時間が6時間未満でも健康を害することなく、普通に日常生活を送れる人のことを言う。
ショートスリーパーのように、短い睡眠時間でも、何の問題もなく日常生活を送れるというのは、そのような体質(遺伝子)を持っているからと言われている。

 

ショートスリーパーの特徴

wikipedia

特徴
・平均的な人間の睡眠時間(7～8時間)と比べて、レム睡眠が少ない。ノンレム睡眠の時間はほとんど差が無い。

レム睡眠は、急速眼球運動(英: Rapid Eye Movement, REM)を伴う睡眠。身体は眠っているのに、脳が活動している状態。これに対し、急速眼球運動を伴わない睡眠のことをノンレム睡眠と言う。

レム睡眠が浅い眠り、ノンレム睡眠が深い眠り。入眠時にはまずノンレム睡眠が現れ、続いて約1時間から2時間ほどでレム睡眠に移る。

 

日本人の睡眠時間、睡眠時間の推移(NHK調査)

日本人の睡眠時間は7～8時間。

 

日本人の睡眠時間の推移 (NHK調査)

 

2015年 NHK 日本人1人あたりの1日の睡眠時間
平日：7時間15分
土曜：7時間42分
日曜：8時間3分

2015年 NHK 年代別 平日の睡眠時間
10代　男 7:47　女 7:33
20代　男 7:27　女 7:18
30代　男 6:59　女 7:05
40代　男 6:50　女 6:41
50代　男 6:51　女 6:31
60代　男 7:20　女 7:05
70代　男 8:11　女 7:50

出典 NHK 2016年 「日本人の生活時間・2015」
https://www.nhk.or.jp/bunken/research/yoron/pdf/20160501_8.pdf

 

1995年 NHK 日本人1人あたりの1日の睡眠時間
平日：7時間27分
土曜：7時間45分
日曜：8時間18分
https://www.nhk.or.jp/bunken/research/yoron/pdf/20160501_8.pdf

 

ロングスリーパーの有名人

wikipedia

アインシュタイン(物理学者)　10時間
タイガー・ウッズ(ゴルフ)　10時間
ミハエル・シューマッハ(F1)　12時間
水木しげる(漫画家)　9～12時間

 

水木しげるの言葉

水木しげる
「適当にやらないとね、漫画家は、死ぬよ。寝なきゃ駄目。食べたいものは食べないと駄目。疲れたら休まないと駄目。手塚治虫さんなんか医学博士なのに死んじゃった。寝ないで描くから。トキワ荘の人も平均寿命前にみんな死んじゃってるでしょ。」

参考 ※長生き順
水木しげる（1922-2015年）満93歳没　代表作『ゲゲゲの鬼太郎』
藤子不二雄Ⓐ（1934-2022年）満88歳没 『忍者ハットリくん』『怪物くん』
赤塚不二夫（1935-2008年）満72歳没 『天才バカボン』『おそ松くん』
藤子F不二雄（1933-1996年）満62歳没 『ドラえもん』
石ノ森章太郎（1938-1998年）満60歳没 『サイボーグ009』『仮面ライダー』
手塚治虫（1928-1989年）満60歳没 『鉄腕アトム』『火の鳥』

 

ショートスリーパーの有名人

日野原重明(医師) ４～5時間

日野原重明(ひのはら しげあき、1911-2017年)は、日本の医師。105才で死去。

100歳を超えても現役医師として活躍。
日野原医師は、96歳まで４～5時間の睡眠時間で、100歳を越えてからは、健康に気を使って6時間睡眠にしていた。

 

京極夏彦(小説家) 4時間

wagamamatogin.ashita-sanuki.jp/e307114.html

京極夏彦（きょうごく なつひこ、1963年3月26日 – ）は、日本の小説家、妖怪研究家。2003年に第130回直木賞受賞。

京極夏彦
「ショートスリーパーではあった。中学・高校くらいのころから、早寝じゃなかったし、かといって、寝坊もしなかったです。４時間以上寝ちゃうと、調子が悪くなりますね。身体が痛くなっちゃうんです。寝るときは、速攻なんですよ。上半身を倒していく角度と閉じていくまぶたが、比例してくみたいに。起きるときも、すぐ起きるし。起きたらすぐ仕事。起きてから30秒で昨日の続きですね。」
出典 2007.12.28 糸井重里との対談より

 

モーツァルト 5時間

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モーツァルトの一日
6時 起床
6～7時 朝食
8～9時 作曲
9～13時 弟子にレッスン
13～14時 昼食
14～21時 コンサート（ないときは作曲）
21～22:30から23時 妻と外出
23～1時 作曲
1時 就寝

この日の作曲と労働の時間が14時間。
睡眠は、1時から6時までの5時間。

 

佐藤優(作家) 3～4時間 3時間+仮眠

佐藤優（さとう まさる、1960年- ）は、日本の作家。

・講演や勉強会のない標準的な一日の日程『読書の技法』p.240
5時 起床
5時〜5:30 入浴、朝食
5:30〜13時 原稿執筆
13〜13:30 昼食
13:30〜19時 読書、原稿執筆（途中、約1時間散歩）
19〜21時 食事と休憩
21〜24時 原稿執筆、ノート作り、語学学習
24〜26時 読書
・1日の読書と労働の時間を合わせると18時間。
・読書量は月300冊、多いときで500冊。熟読するのは月4～7冊

・睡眠は、2時から5時までの3時間。
・[仮眠]「仕事部屋には簡易ベッドが置いてある。疲れてきて仕事の能率が落ち始めたと思うと、すぐにベッドに横たわることにしている。短くて15分、長い時でも40分くらい横になっていると調子が戻ってくる。」
・筆者は中学生のころから睡眠時間が4時間程度と短く、どれだけ夜更かししても、午前10時には神学部の図書館に行くのが日課だった。『読書の技法』p.33

佐藤優
「中学1年の頃から、3時間強眠れば、十分に疲れがとれるようになりました。ただし、これは私がたまたま体質的に短時間睡眠者だったということで、絶対に真似してはいけません。睡眠に関しては、天から自分に与えられた与件と考え、絶対に睡眠時間の圧縮など試みないことです。その代わり、起きている時間の密度を濃くすればよいのです。だらだらと仕事や勉強をするのではなく、集中力をつけることです。」

 

上山博康、福島孝徳(外科医) 4～5時間

上山博康
上山博康（かみやま ひろやす、1948年-）は、日本の脳神経外科医。

「上山医師のもとには手術を依頼する手紙やメールがひっきりなしに届く。その数は、月に100通近くになることもある。上山さんは仕事の合間を利用して、その全てに目を通す。患者さんからの手紙には、人生の歩みや家族への思いなどがつづられている。人生をかけてやってくる患者さんに対して、上山さんは正面から向き合うことを信条としている。返信も人任せにはしないで、仕事を終えた深夜の時間を利用して自ら返事を書く。睡眠時間は1日４時間。上山さんは、そんな生活をもう30年も続けている。」

出典 2006年 NHKプロフェッショナル 仕事の流儀
http://www.nhk.or.jp/professional/backnumber/060914/index.html

 

福島孝徳

福島孝徳（ふくしま たかのり、1942-2024年(81歳没)）は、アメリカ合衆国在住の日本人医師。専門は脳神経外科であり、脳腫瘍に対する「鍵穴手術」の考案者として知られる。睡眠時間は、1日4~5時間。

公式サイトより「神の手のミッション福島孝徳」
・睡眠時間は3～4時間。連日3時間が続くとさすがにきつく、理想は4～5時間。
・食生活もきわめてシンプル。原則は1日1食。朝は食べる暇がないので、お茶を一杯飲むだけ。昼も手術が続けば食事をとるゆとりはない。ジンジャーエールかお茶でのどの渇きを癒す。気が向けばキャンディやクッキーをつまむ。メインは夕食。基本的にはベジタリアンで、ときどき肉を食べる。好物は蕎麦や寿司などの日本食だ。ゲストとの会食で本格的なディナーのときもあるが、日本から送られてきたカップめんや味噌汁、レトルト食品で済ませることも多い。
・床屋に行く時間がもったいないので、髪も自分でカットする。

福島孝徳
「私の父などは、明治神宮の宮司として、土日もなく休まずに働いていました。私もそれにならい、医師になってから40年間１日も欠かさず勉強し、寝る時間以外は仕事をしてきました。日本一、世界一のドクターを目指し、他者の2倍働き、3倍の努力を続けました。」

 

明石家さんま 2～3時間

SWITCH Vol.41 No.1

糸井重里との対談より
糸井「睡眠時間３時間ぐらいの人っていうのは、あるパーセンテージでけっこういて、けっきょく、ＤＮＡ、遺伝なんですって。」
さんま「睡眠時間はかなり少なかったですねぇ。 やっぱり、しゃべるのが好きで、つねにおもしろいことを考えようとしてるから いっつもテンションが高いんです。で、それがウケると、スイッチが入って つぎのレベルに。入るんですよね」
「中学校時代から、いや、まあ、小学校時代から(あんまり寝ない）」

Q.さんまが寝ているところを見たことはあるか？
大竹二千翔(にちか)※息子
「聞かれるんですけど、本当にないです。寝顔なんて記憶にないです。誰よりも遅くまで起きて、誰よりも早く起きる。絶対マネできない。マネしたら絶対体壊します。」

尾田栄一郎「さんまさん寝ないって聞いたんですけどなんでなんですか？」
さんま「もうなんかテンションが上がって、ドーパミンとかがアドレナリンが出てしもうてるらしいねん」
出所：ホンマでっか!？TV 2019年1月

 

尾田栄一郎(漫画家) 睡眠時間４時間

代表作『ONE PIECE』

生活スタイル
・週休０日
・平均睡眠時間４時間

2018年～2019年時点の睡眠時間
尾田 朝9～12時（3時間）
スタッフ 朝5～12時（7時間）

尾田栄一郎
「寝るのは昼前ですね。昼前の9時ぐらいから12時ぐらいまで寝て、12時にスタッフもみんな起きる。スタッフは5時くらいに終わってもらって。」
「原稿中は2～3日食べないことは普通のこと」
「椅子の角度は、前のめりになってます。寝ちゃうのが嫌だし。」
出所：ホンマでっか!？TV 2019年1月

 

畑正憲(ムツゴロウさん) 2～3時間

眠気がおきないため1日2～3時間の睡眠時間。ただし、ときどき30時間ほどまとめて寝る。

エピソード
・高校の時寝ずに勉強し続けたため2年生で受験勉強を終えた。東京大学理科II類に現役合格。

 

勝俣州和 ４～5時間

夏は4時、冬は5時に起きる。平均睡眠時間は４～5時間。
寝るのは12時前後。
寝貯めしようと思う時は20時位に寝る。

 

野村潤一郎(獣医師) 3時間

生活スタイル・食生活
・年中無休
・睡眠時間：3時間（開業以来ずっと）
・1日1食（5分以内）、毎朝ユンケル一気

野村さんの話 睡眠時間・食事について
「僕ね、5日ぐらい睡眠なしで、連続で勤労できるんですよ。」「限界は５日。それ以上になると、幻覚を見ます。」
「メシもそうです。だいたい５分以内で終わります。」「だってね、ガソリンを給油するときにそんな１時間も２時間も長ったらしくポンプ使っている人、いないでしょ？」
「必要以上に寝てたら人生の損失だし、必要以上に摂食に時間をかけるのも、時間の無駄です。」

 

森鴎外 3時間(2～4時間)

森鴎外
「人間は二時間寝れば沢山だ」「那破烈翁(ナポレオン)は四時間しか寝なかつたさうだが、四時間寝るのを豪(えら)がる事は無いさ」
内田魯庵「鴎外博士の追憶」より

 

伊集院光 3～4時間+仮眠

tbsradio.jp/ijuin/

ベッドで1日3〜4時間、プラス仮眠

 

エジソン、野口英世

エジソン 4時間
野口英世 平均3時間

エジソン
「発明の為の研究に関しては昼も夜も関係なく、時間を忘れて没頭した。普段の睡眠時間も30分ほどの仮眠を1日数回、合計3時間ほどしか取らず、ほぼ24時間体制と言ってよいスケジュールで仕事を続けていた為、「エジソンの研究所の時計には針がない」とまでうわさされた程であった。彼は後年、「私の若い頃には、1日8時間労働などというものはなかった。私が仕事を1日8時間に限っていたら、成功はおぼつかなかったはずだ」と語っている。彼は84歳で死んだが、80歳を過ぎてもなお「私にはまだやらなければならない仕事がある。少なくともあと15年は働かなければならない」と言いながら1日16時間のペースで仕事を続けていた。」
出典：wikipedia

 

中松義郎(ドクター中松) 4時間

睡眠時間は、1日の合計で平均4時間。

ドクター中松
「普通の人は深夜寝ますよね。私は深夜寝ないんですよ。なぜなら深夜の12時から４時というのが発明のゴールデンタイムなんですよ。この間が一番アイデアが出る。だから、起きているわけね。４時から８時まで寝るんです。４時間で十分なんですね。食事も、３食食べないんですよ。一日１食しか食べない。」

 

秋元康 3～4時間

Yasushi Akimoto 20071109

・秋元康「朝7時頃まで働き、11時頃まで眠れれば十分」
・タレントの若槻千夏からショートスリーパーで1日3時間睡眠であることを尋ねられた秋元氏は「そうそうそう。（寝るのは）6時ぐらいから、朝の」「3時間で全然眠くないんだけど、今も」。(完全に仕事をしないオフの日は)「ない」「旅行にはいくけども、旅行行った先で、ずっとパソコン開いてる。（休んでないのは）17歳から64歳まで、47年間」。

 

小倉智昭 3時間半

・睡眠時間は1日に3時間半
・毎日3：30起き
・1日に3冊本を読む。書籍代は年間約300万円。
・仕事のネタ探しということもあり、CDは毎日3枚、DVDは1枚をノルマにしている。

睡眠時間が平均3時間半と話し「すぐ深い眠りにつくので夢を見ません。昔、番組で脳波をとったら、先生に『何万人に1人の脳で、ナポレオンやエジソンと同じ脳をしている』と言われました」と話した。
出典 http://www.oricon.co.jp/news/43254/full/

 

デーブ・スペクター 3～5時間+仮眠

wikipedia

 デーブ・スペクター
「新聞は毎日20紙に目を通す。一般紙やスポーツ紙はもちろん、海外からも空輸しています。週刊誌もひととおり読んでいますよ」
自宅では新聞を読みながら、同時にテレビ画面もチェック。音を消して４番組を映している。
 「こうして新聞、雑誌、テレビ、ネットをチェックして、自分だけのネタ帳をつくる。楽しいですよ。仕事とは思えないほど。だから、眠る時間がもったいない。睡眠時間はずっと３～４時間です。でも、最近はそれでは脳がもたなくなってきましてね。瞬発力が鈍る。喉まで出かかったコメントを思い出せない。仕方なく、今は５～６時間睡眠を目指しています。まとめて眠るのは効率が悪いので、仕事の合間に細切れで仮眠をとり、一日トータルで５～６時間です」
オフは一年に数日だけ。その時ですら、家族旅行先から休んだはずの生番組のスタジオに連絡して声で出演してしまう。
 「僕はもう、仕事をしなくてはいられない身体なんですよ」
http://goethe.nikkei.co.jp/human/110721/04.html

「情報収集のためオフィスに、テレビモニターをずらりと並べ、２０以上の新聞や雑誌に目を通す。睡眠時間は４～５時間だ。」
http://sankei.jp.msn.com/life/news/121117/bdy12111707010001-n3.htm

 

デューク更家 3～4時間

デューク更家（デュークさらいえ、1954年4月10日- ）は、日本のウォーキングトレーナー。

デューク更家
「身長178cm。体重72kg。体脂肪14％。あまり眠りません。夜3時ぐらいに寝て、6～7時に起きます。（中略）超健康で、身体年齢は25才。血液サラサラの20才です。実はウォーキングの先生なのに、あまり歩かないんです。移動はエアーと新幹線とタクシー、食べるのも1日5～6回食べます。（中略）仕事はめっちゃよくやります。1ヶ月45日ぐらい働きます。」
出典 2006年 公式ブログ
http://ameblo.jp/saraie/archive-200612.html

深夜12時くらいに就寝したら、早朝3〜4時に起床するという感じです。
出典 2010年 眠りの図書館
http://www.smartsleeplibrary.jp/talk/post-69.html